환절기 감기예방에는 이렇게 합시다.

환절기만 되면 으례히 비염환자들이 많이 늘어나면서
어린아이들은 목감기부터 걸리게 되지요.

큰 일교차로 몸의 적응력이 떨어지면서 생기는 변화인데요.
그와 동시에 피로감이 더해지고 감기에 쉽게 걸리게 된답니다.

이때 환절기 감기를 잘 예방해야 걸려도 빨리 낫겠죠?^^

1. 손씻기

먼저 감기를 막을 수 있는 가장 기본적인 방법이 손씻기에요.

특히 아이들이 감기에 잘 걸리는 이유가 손을 씻지 않고 입에 넣기 때문인데요.
이는 세균이 우리 몸속으로 침투해서 질병이 생기게 되지요. 그래서 손씻기가 철저히
지켜져야 되는 거구요.

2. 물마시기

다음으로 물을 많이 마시는 게 정말 좋아요.
우리가 마시는 물, 체내에서 흡수되는 수분은 정말 큰 도움을 많이 줍니다.

 몸 안에 있는 해로운 노폐물을 밖으로 내보내기도 하며 

기능 자체를 활성화시켜줍니다.
면역력도 올라가며 다이어트까지 도움을 주는 걸 보면 참 좋은 건 맞네요.

하루에 보통 2L를 섭취해야 적절하다는 말이 많습니다. 

물도 자주 마시는 습관이 중요하답니다.

3. 적절한 온도유지

그리고 일교차가 큰 만큼 체온유지가 필요한대요.
따뜻한 실내온도및 습도를 유지하는 것도 무척 중요해요.
아침에 자고 일어나서 입술이 바짝 말라 있다면
방안이 건조한 것이니 가습기를 틀어주는 게 좋구요.

외출시에도 가디건이나 바람막이 점퍼를 챙겨 나가는게 좋겠죠?
그리고 이제는 가급적 찬음료는 피하시는게 좋아요.

4. 면역강화음식 먹어주기

면역강화라고 특별한 건강보조식품만을 얘기하는건 아니구요.

된장, 김치, 계란, 두부, 콩등의 

필수영양소가 들어간 음식을 섭취해 주는게 좋아요.

그리고 무콩나물국이나 미역국등도

소화가 약한 분들이나 피를 맑게 해주는 성분들이 들어 있어
평소 혈관건강에도 참 좋겠죠?

5. 운동하기

춥다고 밖에 나가서 30분 걷는게 힘들다면 겨울내내 감기를 달고 살지도 몰라요.
옷을 두텁게 껴입으시고 저녁운동정도는 해줘야 다이어트에도 도움이 된답니다.
평소 앉아서 업무를 보게 되면 몸이 둔해지고 피로감이 날로 쌇이는 걸 느낄 수 있어요.

그러나 저녁식후 걷기운동으로 몸이 훨씬 가벼워지는 것 또한
신진대사의 원활한 흐름이 있기 때문이에요. 한겨울에도 이 정도의 걷기운동만으로도
몸을 건강하게 유지할 수 있어요.

6. 따뜻하게 자기
새벽엔 바람이 차므로 창문을 닫고 자는게 좋긴 하지만 공기가 갑갑할 경우엔
반대편 방문의 창문을 살짝 열고 자는게 좋아요. 열이 많은 아이들은 더울 수도 있고
그러다 이불을 차고 자게 되면 아침에 감기에 걸릴 수 있어요.
내가 조금 추워도 방안온도만큼은 아이에게 맞춰 주세요.


환절기 감기를 미리 대비하시고 건강한 주말 보내세요.^^